蒜蓉蚝油西兰花 - 蒜蓉蚝油西兰花做法、功效、食材
发布时间：2024-02-28 16:18:31
做法步骤 
小贴士1、西兰花加盐氽烫可以保持碧绿的颜色2、西兰花氽烫的时间不宜过长以防影响口感3、蚝油已带咸味，无需再放盐
1.准备一个西兰花
2.西兰花切小朵
3.加1小茶匙盐浸泡十五分钟
4.大蒜去皮切碎
5.十五分钟后将西兰花清新干净沥干水分备用
6.锅中加水烧开倒入西兰花
7.加一勺食用油
8.1小茶匙盐
9.汆烫两分钟捞起沥干水分
10.装盘备用
11.热锅冷油
12.倒入蒜蓉
13.小火煸炒
14.倒入西兰花
15.翻炒片刻
16.加一勺蚝油
17.翻炒均匀即可
18.简单营养美味的西兰花
19.成品图
小贴士1、西兰花加盐氽烫可以保持碧绿的颜色2、西兰花氽烫的时间不宜过长以防影响口感3、蚝油已带咸味，无需再放盐 精彩图片
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